#47: Urlaub fürs Gehirn - Richtig Runterkommen und Erholen

00:00:00: Gehirn einfacher Klärz. Der Podcast für alle mit Köpfchen.

00:00:06: Herzlich willkommen, schön, dass ihr mit dabei seid. Mein Name ist Katrin Wachauer.

00:00:10: Mein Name ist Manuela Matschadania und ich bin Neurowissenschaftlerin.

00:00:13: Ich bin Moderatorin.

00:00:15: Ich bin die Insiderin.

00:00:16: Ich bin die Allzeiterin.

00:00:18: Gut.

00:00:19: Du bist Autorin.

00:00:20: Bist du auch Autorin?

00:00:21: Ich bin jetzt auch Autorin.

00:00:22: Du hast den Buch geschrieben.

00:00:24: Hast du es geschrieben oder schreibst du nach?

00:00:27: Ja, es ist mehr oder weniger fertig.

00:00:29: Wie heißt überhaupt das Buch?

00:00:31: Das Buch heißt Beziehungen einfacher Klärz, weil ja unser Podcast Gehirn einfacher Klärz heißt.

00:00:41: Beziehungen einfacher Klärz zwischen menschlichen Beziehungen, wir haben schon mal darüber gesprochen.

00:00:45: Aber aus welcher Perspektive?

00:00:48: Ich meine, ist das jetzt ein psychologisches Buch, dass du...

00:00:51: Es ist eigentlich ein wissenschaftliches Buch.

00:00:53: Es ist so etwas zwischen einem Sachbuch und einem Ratgeber.

00:01:00: Das heißt, kann man da drinnen lesen, warum es in zwischenmenschlichen Beziehungen funktioniert?

00:01:09: Ja, auch, aber es geht nicht nur um intime Beziehungen, sondern auch um Freundschaft, Arbeitsbeziehungen, Familie, auch die Beziehung zu KI.

00:01:18: Ach so?

00:01:19: Ja, hast du Chatchi-Bidi auf deinem Handy?

00:01:21: Sicher, ja.

00:01:22: Aber ich führe keine Beziehung mit Chatchi-Bidi, das ist ja sozusagen meine billige Arbeitskraft, die mir Dinge raussuchte, die ich brauche.

00:01:32: Ist deine billige Arbeitskraft, ist dein Psychiuterabort, ist dein Freund, ist dein Unterstützer?

00:01:38: Ich schreibe so viel mit Chat als Beziehungspartner sozusagen.

00:01:46: Ich kenne ganz viele, die mittlerweile wirklich Chatchi-Bidi auch privat nutzen, um zu schreiben, hey, ich habe heute Kopfhäe, was kann ich tun, ich bin heute nicht gut drauf, was kann ich machen?

00:01:56: Ja, ist spannend, ist ein Thema in diesem Buch, ein Kapitel und...

00:02:00: Wie viele Kapitel hat das Buch?

00:02:02: Ich glaube, es sind acht Kapitel, große Kapitel.

00:02:05: Wie lange ist es geworden?

00:02:06: Ich glaube, es werden so 180 Buchsaten.

00:02:09: Das ist aber nicht wenig.

00:02:11: Ja, und es wird jetzt gerade elektoriert.

00:02:14: Und ab wann können wir es...

00:02:16: Ja, das weiß ich nicht, du bist eine Expertin, wie lange du es dauert vom Lektorieren, bis es dann wirklich da ist.

00:02:21: Vom Lektorieren, also mein Buch ist vom Lektorat der letzten Wochen gekommen.

00:02:27: Ich habe das Manuskript noch einmal korrigiert und gelesen und noch ein paar Kleinigkeiten geändert.

00:02:35: Und jetzt geht es ins Layout und meines kommt erscheint, glaube ich, ich weiß jetzt immer genau, aber ich glaube am 20. September.

00:02:41: Sind Kochbuch?

00:02:43: Ja.

00:02:44: Aber das bespreche ich mal ein anderes Mal, aber du hast mich jetzt gefragt.

00:02:47: Genau, okay, also es dauert dann einfach, diese ganze Prozesse zieht sich einfach.

00:02:50: Das heißt, wir erscheinen fast Geld.

00:02:52: Ja, wir erscheinen gleichzeitig.

00:02:54: Na, ist das romantisch.

00:02:55: Ja, sehr.

00:02:57: Hast du auch die Beziehungen zwischen zwei Bruttkasten drinnen?

00:03:00: Nein, das ist nicht drinnen, aber schaue ich ein ganzes Buch.

00:03:02: Dann schreibst du ein eigenes Buch.

00:03:04: Ja, es ist spannend, irgendwie so ein großes Ziel einmal ein Buch zu schreiben.

00:03:08: Ich war jetzt auch gerade im Urlaub auf Greta mit einer Freundin und habe das auch.

00:03:13: Es hat ein bisschen geschrieben.

00:03:15: Das war irgendwie schön, so beim Pool sitzen und ein bisschen schreiben und beim Meer sitzen und ein bisschen schreiben und schauen.

00:03:20: Und wir wollen heute über den Urlaub sprechen.

00:03:23: Ja?

00:03:24: Ja, ist ein tolles Thema.

00:03:25: Urlaub und Gehirn?

00:03:26: Urlaub und Gehirn.

00:03:27: Und es ist ja trotzdem so, jetzt wird er trotzdem im Urlaub ein bisschen an meinem Buch gearbeitet, aber es hat Spaß gemacht.

00:03:32: Aber es fällt ja generell, es fällt auch mir extrem schwer, im Urlaub irgendwie so runterzukommen und abzuschalten.

00:03:39: Warum ist das so?

00:03:40: Es kommt darauf an, früher sind die Leute in den Urlaub gefahren, da waren sie gleich vier Wochen weg.

00:03:47: Und dann haben sie einfach diesen Erholungseffekt verspürt.

00:03:51: Und jetzt definieren wir Urlaub oft als sehr kurze Zeit.

00:03:56: Ich habe mit einer Freundin dieser Woche gesprochen und sie war in New York von Mittwoch bis Montag.

00:04:06: Da war ich auch schon.

00:04:07: Die Urretur. Also Linz, New York, Linz, Mittwoch bis Montag.

00:04:13: Will ich sagen, es ist schon lang.

00:04:15: Aha, okay.

00:04:16: Also man versteht oft unter Urlaub eine einwöchige Phase.

00:04:21: Und man wundert sich, warum man nicht runterkommt, warum der ganze Alltag mitgeht und eine noch eigentlich fünf Tage verfolgt,

00:04:32: bis man dann wieder Koffer packt und wieder nach Hause kommt, wo der Alltag wieder ist.

00:04:38: Naja, es ist so, dass wir in unserem Alltag praktisch Muster aufgebaut haben,

00:04:46: nach denen wir vorgehen, die sind auch im Gehirn, zum Beispiel Musterarbeit, Musteralltags, Tätigkeiten,

00:04:54: sei es ja, dass wir Ordnung machen, Waschmaschine anwerfen und so.

00:04:58: Dann haben wir die Muster der Wahrnehmung von dem, was draußen passiert auf der Welt.

00:05:03: Ja, gibt es einen Krieg, gibt es noch einen Krieg und noch einen Krieg.

00:05:06: Und diese ganze Muster sind im Gehirn und das Gehirn verarbeitet sich ständig.

00:05:13: Weil wir müssen ja diese Dinge machen.

00:05:14: Wir müssen jeden Tag in die Arbeit gehen und auch schauen, dass wir im Kühlschrank etwas haben

00:05:20: und vielleicht was kochen oder ins Fitnessstudio gehen und diese ganzen Sachen sind Muster, die aktiv sind ein ganzes Jahr.

00:05:27: Und dann heißt es, jetzt runter von den Muster weg von zu Hause, fliege ich eine Woche nach, wo warst du in Kreta?

00:05:36: Kreta, ja.

00:05:37: Kann ich nicht am ersten Tag komplett weg sein, weil diese Muster alle im Gehirn aktiv sind

00:05:42: und ich werde am ersten, zweiten, dritten, vierten Tag noch ein Zuhause denken, ob ich die Bewässerung im Garten ja eingeschaltet habe,

00:05:50: ob sie sich einschaltet und so und dieses runterkommen ist einfach nicht gegeben, nicht so einfach.

00:05:57: Also diese Muster helfen uns vermutlich im Alltag normalerweise, aber im Urlaub bekomme ich los von diesen Mustern.

00:06:04: Gibt es irgendwie Tipps, Tricks von dir?

00:06:06: Tricks, Tricks für die Tricks.

00:06:11: Tipps und Tricks für die Tricks.

00:06:16: Es kommt auch darauf an, welchen Stresslevel wir haben im Alltag.

00:06:21: Wenn wir sehr, sehr gestresst sind, haben wir einen hohen Spiegel an Stress, Hormon, Cortisol.

00:06:28: Und das bewirkt, dass unser ganzes System in einer Art Alarmbereitschaft immer ist.

00:06:38: Je mehr psychosoziale Stress da ist, umso länger dauert.

00:06:44: Denn dieser psychosoziale Stress ist immer verbunden mit emotionalen Reaktionen, die aufgrund von Situationen entstehen.

00:06:56: Wir haben einen Streit in der Arbeit mit einem Kollegen, einer Kollegin oder jemand hat uns das Auto angefahren.

00:07:03: Am Parkplatz sind jetzt 3000 Euro Schaden.

00:07:07: Wir haben all diese Dinge, die uns stressen und das ist alles Cortisol.

00:07:13: Dieser Cortisol-Spiegel würde sich normalisieren, wenn diese Dinge nicht mehr da wären.

00:07:21: Wenn wir aber eine Woche unterwegs sind, ist es sehr schwer, den Cortisol-Spiegel innerhalb von einer Woche zu reduzieren.

00:07:28: Im Wissen, dass zu Hause der Kollege wartet, der uns das Leben schwer macht.

00:07:33: Oder dass vielleicht derjenige, der uns das Auto günstig reparieren würde, keine Zeit hat.

00:07:39: Also muss man es deurer reparieren lassen und all diese Dinge.

00:07:42: Es ist sehr schwer zu sagen, wie lange jemand braucht, um runterzukommen.

00:07:48: Das hat mit diesen vielen Faktoren zu tun.

00:07:51: Es gibt Leute zum Beispiel, sie legen sich ins Bett und können sofort schlafen, unabhängig vom Stress, den sie am Tag gehabt haben.

00:07:58: Ich bin neidisch.

00:07:59: Ich bin auch sehr neidisch, ich gehöre nicht zu denen.

00:08:02: Ich gehe ins Bett, es kann schon sein, dass ich sehr müder bin, dass der Tag sehr anstrengend war und ich schlafe sofort ein.

00:08:09: Aber dann weckt mich mein Hypokampus um drei Uhr in der Früh.

00:08:12: Das ist eine Zeit, wo er mich immer weckt, wenn ich Probleme wälzen soll.

00:08:17: Und dann präsentiert es mir ein Problem 1 bis 5 im Radel.

00:08:22: Und wenn ich mit 5 fertig bin, beginnt er wieder mit 1.

00:08:25: Es ist sehr, sehr schwer zu sagen, bis dieser Erholungsmodus sich einschaltet.

00:08:33: Kann man da trotzdem irgendwas tun, so zum Beispiel so Handy weg, keine Nachrichten konsumieren, keine Arbeitsmails konsumieren,

00:08:40: die Freunde mal Freunde lassen in Oberösterreich und dann mal, danke, jetzt bin ich meinem Offline-Modus einfach so.

00:08:46: Wenn es möglich ist, auf jeden Fall.

00:08:49: Was ich jetzt beobachte, sehr viel beobachte, ich war jetzt in mehreren Ländern in den letzten Monaten

00:08:56: und ich war viel auf Flughäfen, ich war viel in Zügen, also ich habe mich sehr viel bewegt.

00:09:02: Und ich habe schon auch Fotos gemacht von diesen Leuten.

00:09:05: An jeder Bushaltestelle stehen 20 Leute und 20 Leute schauen ins Handy.

00:09:10: Und in jedem Flieger, also vor dem Fliegen besser gesagt, nicht im Flieger, sondern draußen,

00:09:17: wenn man einsteigt, da hat jeder ein Handy in der Hand und viele fliegen in den Urlaub.

00:09:24: Das heißt, es ist fast nicht möglich, zum Beispiel ein Handydetox zu betreiben.

00:09:29: Aber wenn man fühlt sich nackt ohne Handy, kennst du auch von dir oder das kenn ich auch von mir?

00:09:33: Wenn du dein Handy jetzt nicht da hast, dann wird man nervös.

00:09:36: Auf jeden Fall. Also ich war in den USA jetzt zweimal und das erste Mal habe ich es nicht geschafft,

00:09:44: diese E-Seam zu installieren. Also da muss man sich auch ein bisschen beschäftigen,

00:09:50: in welcher Schieber man da bewegt und ich hatte nicht die Zeit.

00:09:53: Also habe ich zwar die E-Seam gekauft, aber ich habe sie nicht installieren können, warum auch immer.

00:09:58: Und ich hatte in den USA beim ersten Aufenthalt so gut wie kein Handy, wie ich unterwegs war.

00:10:05: Und wie ist es dir gegangen?

00:10:06: Eigentlich war ich froh, dass ich am Abend wieder in das Hotel gekommen bin.

00:10:11: Ich meine, auf der Konferenz hast du einen WLAN und da kannst du immer reinschauen,

00:10:15: aber nachdem ich so viel Geld reinsetze, um auf die Konferenzen zu fliegen, also aus eigener Tasche,

00:10:22: pass ich auch auf und gehe wirklich in die Vorträge und höre den Vorträgen zu.

00:10:27: Also ich konsumiere tagsüber fast kein Netz, also kein Internet.

00:10:32: Und am Abend, wenn ich in das Hotel gekommen bin, habe ich dann, was ich, 20 Uhr zur App Mitteilung,

00:10:38: also 20 Kontaktaufnahmen und so. Und dann habe ich mich wieder in meiner Komfortzone gefühlt.

00:10:46: Aber kein Mensch hält es noch aus. Wir sind ziemlich süchtig nach dem Handy.

00:10:52: Und wir müssen also bei mir so, wenn ich manchmal so längere Workshops halte

00:10:58: oder so wie jetzt Tage, wie jetzt, dass ich den halben Tag irgendetwas mache,

00:11:04: wo ich nicht ins Ende schauen kann, bin ich echt froh, weil ich habe eigentlich wenig verpasst.

00:11:11: Ja, aber man hatte diese Angst, man verpasst was.

00:11:13: Wobei im Urlaub denke ich mir immer, ich kann jetzt nichts verpassen

00:11:17: und ich darf da jetzt alles verpassen, was passiert, weil ich habe jetzt keine Verpflichtungen.

00:11:21: Richtig.

00:11:22: Ja, ich sollte keine Verpflichtungen haben, wenn ich schon auf Urlaub bin.

00:11:25: Genau. Und so ist ja trotzdem, wenn man das Handy dabei hat, es fühlt sich ein bisschen nach Arbeit an,

00:11:31: weil das ganz normale Leben da weiter läuft.

00:11:34: Ich schaue immer, schon jeden Tag rein in meine berufliche Gemäß.

00:11:38: Das mache ich gar nicht.

00:11:39: Und manchmal beantworte ich das auch ganz schnell, sage ich, ich bin gerade auf Urlaub,

00:11:44: aber ich melde mich, wenn ich zurück bin.

00:11:46: Und es ist so, ich stelle kein Responder ein, weil ich kriege schon so viel Spam.

00:11:55: Also ich kriege am Tag sicher 15 bis 20 Spam-Mays und wenn die eine Antwort kriegen, dann kriege

00:12:04: ich vielleicht demnächst 200 Spams am Tag, wenn die mitkriegen, die das die E-Mail gibt.

00:12:09: Deswegen habe ich keinen Responder und ich tue tatsächlich auch in meine Urlaubszeit

00:12:15: reinschauen.

00:12:16: Es ist nicht gut, es ist nicht gut zum runterkommen, es ist auch nicht gut, dass man ständig Instagram

00:12:22: oder Facebook oder TikTok oder weiss, was man sich welche Medien anschaut, weil man einfach

00:12:28: nie wirklich abschaltet und dieses Abschalten ist im Gehirn, dass das sogenannte Default-Mod-Netzwerk,

00:12:38: also das Ruhemodus-Netzwerk, längere Phasen hat.

00:12:42: Wir haben immer dieses biphasische, wir haben schon ein paar Podcasts gehabt, also das ist

00:12:50: hin und her.

00:12:51: Genau.

00:12:52: Richtig.

00:12:53: Also wir haben einmal gesprochen darüber, dass das Gehirn kleine Netzwerke hat und

00:12:57: mittlere und große und ganz große und zwei ganz große Netzwerke, die unsere Aufmerksamkeit

00:13:04: und unsere, sagen wir, Ruhephasen, aber in der Wachphase alternieren, die sind zum einen

00:13:13: das Ruhemodus-Netzwerk, auch Default-Mod-Network genannt und das Aufmerksamkeits-Netzwerk.

00:13:23: Also wenn wir aufmerksam etwas tun, sei es auch nur, dass wir Instagram scrollen, sind

00:13:29: wir in diesem Aufmerksamkeits-Netzwerk drinnen.

00:13:31: Das andere ist, zum Beispiel, wenn wir am Strand liegen und einfach nur ins Universum schauen,

00:13:39: nur ins Meer, ins Wasser und wenn wir schaffen, einfach so ins Wasser zu schauen und in dieses

00:13:48: Tag träumen zu kommen, das ist die wahre Erholung, dass wir einfach wegkommen vom Aufmerksamkeits-Netzwerk

00:13:57: und die zwei alternieren sich zwar, aber wenn ich sozusagen künstlich ständig in irgendeine

00:14:07: App reinschaue, kann das Default-Mod-Netzwerk diese Ruhephasen gar nicht einbauen, weil

00:14:13: das haben wir zum Beispiel, wenn wir arbeiten, das hat jeder schon beobachtet, man sitzt

00:14:17: am Bildschirm, man schreibt etwas und man ist fokussiert auf etwas und denkt an etwas

00:14:22: und dann startet man nur in den Bildschirm und man denkt an nichts.

00:14:29: Aber während man an nichts denkt, kommen oft die guten Ideen.

00:14:33: Ja, genau.

00:14:34: Und das ist eben dieses Default-Mod-Netzwerk, dass die fokussierte Aufmerksamkeit ablöst,

00:14:41: uns entspannen lässt, das ist ganz normal, das ist so passiert und wir sollten eigentlich

00:14:47: in den Entspannungsphasen, wenn wir auf Urlaub gehen, das Aufmerksamkeits-Netzwerk ein bisschen

00:14:55: entlasten, weil das ist das, was diese ganzen Muster bedient, Muster Angst vor dem Krieg,

00:15:02: Muster Angst vor dem Kollegen, Muster, wer weiß, was die Reparatur des Autos kostet

00:15:10: und, und, und, dieses Aufmerksamkeits-Netzwerk ist notwendig dafür, dass wir gut durchs

00:15:16: Leben kommen, aber es muss sich auch ablösen lassen vom Ruhemodus-Netzwerk.

00:15:23: Okay, das ist ganz wichtig für unser Gehirn, dass das Pause hat.

00:15:29: Extrem wichtig und es ist auch für unsere Kreativität oft wichtig, weil, weil, wenn

00:15:34: du so in, in den Bildschirm startest und dann gar nicht daran denkst, was du da schreibst,

00:15:40: dann kommen dir aber gute Ideen, die du eigentlich gar nicht fokussiert gedacht hättest.

00:15:46: Ja, aber wir haben das schon mal darüber gesprochen in einer Folge, die besten Ideen

00:15:50: habe ich ja immer, wenn ich laufen bin.

00:15:52: Genau.

00:15:53: Und zack, und dann komme ich so ins Tagdräumen beim Laufen.

00:15:56: Genau.

00:15:57: Das heißt ja eigentlich auch so ein aktiv Urlaub, wir haben auch schon eine Folge darüber

00:16:00: gemacht, ein bewegter Urlaub, ist ja idealer, also jetzt einfach ein Strandurlaub und einfach

00:16:06: am Strand liegen und faul sein und nichts tun.

00:16:08: Naja, wenn ich am Faul, wenn ich faul am Strand liege und, und kann es sein, dass ich mehr

00:16:17: Zeit habe um meine Sorgen zu wälzen, ja, und dieses Liegen, wenn ich zum Beispiel nicht

00:16:23: schlafen kann, wenn ich mich nicht wirklich entspannen kann und das ist zum Beispiel eine

00:16:27: Art von Urlaube, die ich nie praktiziert habe, weil ich nicht der Typ bin, der sich hinlegt

00:16:32: und schläft oder in der Sonne röstet oder sowas, sondern wenn ich da keine Aufgabe habe,

00:16:40: dann kommen mir eben all diese Gedanken, die ich, oder die Probleme, die ich zu Hause

00:16:44: nicht lösen konnte, weil ich noch keine Zeit dazu hatte.

00:16:47: Also für mich ist viel besser ein bewegter Urlaub, ein bewegter Urlaub, weil ich dann

00:16:52: mit dieser Tätigkeit beschäftigt bin und ich eben auch in diesen Flo komme, ja, in

00:16:58: dieses Tag träumen und das entlastet tatsächlich dann jene Bereiche des Gehirns, die bei mir

00:17:04: immer dahin rattern und mein Leben auch dadurch schwerer machen.

00:17:08: Also ich war jetzt auf Kreta und da habe ich eine ganz gute Kombination eigentlich für

00:17:13: mich entdeckt, ja, aus so an meinem Buch arbeiten, dann trainieren, gehen, ohne Stress, ohne

00:17:20: Zeitdruck, ohne Termine, solange ich will, was ich will, meistens war ich sogar im Fitnessstudio

00:17:26: dort.

00:17:27: Im Modell?

00:17:28: Ja, im Hotel, es war ein sehr schönes Hotel, ja, und dann nichts tun, selbst ein Buch lesen,

00:17:35: gut essen und das hat mir eher sich nicht gut getan, also es war ein richtig erholsamer

00:17:40: Urlaub, obwohl ich jeden Tag sporteln war und jeden Tag ein bisschen was gemacht habe,

00:17:45: aber trotzdem auch dieser, kein Zeitdruck, kein Stress, keine Termine und genau das tun,

00:17:53: was man will.

00:17:54: Richtig.

00:17:55: Das ist etwas, was ganz viele Menschen inklusive, Manuela Manchadorne, nicht machen, es wäre

00:18:06: gut, wenn man nicht immer alles organisiert in einem Urlaub, dass man sagt, ich habe jetzt

00:18:13: Zeit zum Nichtstun, weil dieses Nichtstun ist eben sehr heilsam auch, weil auch im Urlaub

00:18:24: nehmen sich, ich meine, ich gehöre zu denen, das will ich noch sehen und das andere will

00:18:29: ich besichtigen und wenn ich Urlaub zum Beispiel immer Ostertal mache, ist es auch so, also

00:18:35: ich fahre nächste Woche nach Italien, jetzt haben sich Zickfreunde gemeldet.

00:18:41: Schöne Stress.

00:18:42: Ja, genau, kommst vorbei, gehen wir essen.

00:18:45: Ah, nur ein Getränk da, oder ein Essen da.

00:18:48: Wohnst bei mir und dieses Wohnst bei mir, wir haben E-Platz, du hast dir eine eigene

00:18:53: Wohnung, ja, aber ich muss mich dann mit ihnen beschäftigen und ich muss sie auch sozusagen

00:18:58: in all ihren Fragen und so weiter bedienen und Anführungszeichen, das ist für mich dann

00:19:04: nicht mehr erholsam, für mich ist erholsam, dass ich gar keinen Termin habe bis auf das,

00:19:09: dass ich meine Schwester vielleicht einmal, zweimal treffe, ja, aber obwohl ich so gerne

00:19:15: die Freunde treffen würde, aber in der kurzen Zeit ist es so, dass für mich das auch wieder

00:19:22: nicht erholsam ist.

00:19:23: Ja, du, das kannst du alles noch lesen, dann in meinen Buchbeziehungen einfach erklärt,

00:19:27: das ist ein Nein zu deinen Freunden, aber ein Ja zu dir selbst.

00:19:31: Ah, sehr interessant.

00:19:32: Ja, aber erst kriege ich eine, kenne ich ein Exemplar mit persönlicher Widmung.

00:19:38: Ja, aber das ist ja das Schöne, oder ich, mir geht es immer gut, wenn ich irgendwas

00:19:42: absack und das ist wirklich dann also ein Ja zu dir selbst und du machst das, was dir gut

00:19:46: tut.

00:19:47: Ja, das haben wir eigentlich zu wenig gelernt, würde ich sagen, also egal mit wem ich spreche,

00:19:53: manchmal muss man auch ein bisschen lügen und Anführungszeichen, wenn man sich zurückziehen

00:19:59: muss.

00:20:00: Ja, ich muss das auch manchmal machen, weil ich einfach so viel um die Ohren habe, zum

00:20:04: Beispiel auch dieses letzte halbe Jahr, habe ich unendlich viel geschrieben, Fachartikeln

00:20:09: und diese Augen schon an der Substanz und dann auch das neue Buch und dann auch die Fotos

00:20:15: fürs neue Buch, ja, weil ich sehr viel selbst fotografiert habe und dann auch der Sport

00:20:21: und dann auch das und dies und jenes und dann sagen die Leute, du hast nie Zeit.

00:20:25: Soge ich aber, ich habe heute gearbeitet von halb acht an der Früh bis 18 Uhr.

00:20:30: Das verstehen manche einfach auch nicht.

00:20:32: Genau, und ich bin dann auch noch ins Fitnessstudio gegangen nach 18 Uhr und jetzt würden sie

00:20:36: sich erwarten, dass ich dann sage, ja, dann komme ich auch noch am Abend vorbei, oder

00:20:41: kommt ihr vorbei, aber dann hat mein Tag gedauert, wieviel Stunden, 18 Stunden, also das geht

00:20:47: nicht.

00:20:48: Du hast ein schlechtes Gewissen und denk mir, hey, ich stehe auch vom Sex, dann arbeite

00:20:52: ich, dann mache ich ein Podcast, dann schreibe ich an meinem Buch, dann gehe ich ins Hit-Training,

00:20:56: das sind aber Dinge, die ich machen will für mich und dann, wenn sich dann noch eine Freundin

00:21:00: meldet, sage ich, kann nicht mehr.

00:21:02: Ja, geht heute nicht.

00:21:03: Es geht heute nicht, sagt sie, was, warum.

00:21:06: Ja, genau.

00:21:07: Und denke ich mir, ja, aber ich muss nicht.

00:21:10: Ja, also je nachdem, wie sich die Menschen das Leben organisieren, wie sie es gestalten

00:21:15: wollen, bei manchen geht das spontaner Vorbeikommen immer, bei mir geht es nie, weil ich einfach

00:21:24: so eingedagtet bin und es ist für mich nicht schlimm, so eingedagtet zu sein, weil anderer

00:21:29: Seite schaffe ich viele Dinge, die mich interessieren.

00:21:32: Ja.

00:21:33: Aber ja, also Urlaub, grundsätzlich, wenn man Urlaub hat, sollte man tatsächlich versuchen

00:21:40: abzuschalten, weil sonst ist der Cortisol-Level immer sehr hoch und man tut sich nichts Gutes.

00:21:50: Also praktisch wäre gut, wenn man das Handy nur eine Viertelstunde am Tag einschaltet,

00:21:56: um zu sehen, was los ist.

00:21:58: Ja, ist die Welt eh nicht untergegangen.

00:22:00: Genau.

00:22:01: Ohne mir.

00:22:02: Genau.

00:22:03: Und viele machen es noch, aber die meisten nicht, vielleicht doch ein Buch lesen, vielleicht

00:22:09: doch dein Buch lesen.

00:22:10: Ich habe jetzt so tolle Bücher gelesen.

00:22:12: Ja, genau.

00:22:13: Das Buch lesen ist leider Gottes jetzt immer mehr unter.

00:22:17: Schon?

00:22:18: Glaubst du schon?

00:22:19: Ich glaube schon, dass es wieder kommt.

00:22:20: Ich hoffe es.

00:22:21: Ja, weil auch für mich ist es sehr erholsam, ich habe jetzt am Nachttisch habe ich ein

00:22:27: Buch über Heilpflanzen und wenn ich jetzt ...

00:22:30: Das ist ja wieder Wissen, oder?

00:22:32: Ja, aber ich schlafe dann ein und denke, ah, diese Pflanze muss ich suchen, weil die muss

00:22:37: ich in diese Spitzwegerichte, in jeder Ritze wegstehen und da denke ich immer, ah, das

00:22:44: muss ich jetzt suchen und ich habe aber was für mein Leben getan und sonst, wenn ich

00:22:50: nur auf Instagram scrolle, habe ich nur Zeit verloren, weil für mein Leben lerne ich da

00:22:54: drinnen nichts und es ist auch nicht zur Entspannung, höchstens, dass ich zum 125.

00:23:00: Mal ein Katzenvideo präsentiert bekomme.

00:23:02: Ja, ich habe jetzt auch ein gutes Buch, das ist kein so Wissensbuch, das ist einfach,

00:23:09: das heißt von Fizek, "Horodate".

00:23:12: Bildest du dich weiter fürs nächste Buch, das du über ...

00:23:16: Ich war Horodate, scheiße.

00:23:19: Nein.

00:23:20: Na gut, ja, ich habe gesagt, unser Takt ist vorbei, das war unsere Folge zum Thema Urlaub

00:23:29: und Abschalten und das Gehirn.

00:23:31: Und viele fahren ja jetzt in den Urlaub, Sammau, Ferien, Eglor.

00:23:35: Ja, wir wünschen allen schönen Urlaubstage, erholen es auch mehr.

00:23:39: Einholen, genau.

00:23:40: Viel Spaß mit dem Buch und mit dem Podcast.

00:23:42: Ja, und wir freuen uns immer über gute Bewertungen, auch im Urlaub.

00:23:47: Auch im Urlaub.

00:23:48: Vielen Dank.

00:23:49: Danke fürs Zuhören.